В человеке не должно быть никого, кроме человека

---

Пройти через систему не сложно. Нет мучительного чувства голода. Система положительно влияет на умственную деятельность, обостряется восприятие, мир становится ярче и реальнее, мысли чётче, человечнее, уходит людская злоба и психология сексуально озабоченного самца-самки. В теле появляется особая лёгкость, жить становится интереснее, приходит понимание сути вещей. Возможность победы над смертью, обретает реальные очертания и пути. У вас есть возможность это проверить, не упустите её. Очистительная система работает!

 Это система коррекции обмена веществ и удаления всех вирусов, миробов, бактерий из вашего организма.  «Ключи» были созданы для личного управления обменом веществ  Этот комплекс питания позволяет эффективно бороться за своё здоровье, долголетие и независимость от микробиологического - вирусного комплекса управления Судьбы.

«Ключи» позволяют понижать активность микроимплантантов (митохондрий, лизосом, макрофагов, лимфоцитов и т. д.), что способствует усилению саморегуляции и самозащиты тела на клеточном уровне, способствует усилению регуляторных функций мозга, взамен внедрёной в тело автоматики (Вирусов- вирусных програм)  

Система позволяет избавиться от пищевой, наркотической, табачной, алкогольной, сексуальной (похотливой), мобилоидной-игровой зависимости и многих других искуствено приобретёных негативных програм. 

Система создавалась с расчётом на применение простыми людьми с обычной силой воли, любой национальности, пола, и места проживания. Система автоматизирована, поэтому рекомендации, выполнить не сложно и ошибиться трудно, если следовать всем предписаниям. 

 Большинство из общедоступных продуктов питания на планете, поделено на 7 групп. 

Они делятся по химическому составу, и соответственно по частотно-амплитудным характеристикам (по доминирующим в них компонентам). 

Группы продуктов, разбитые по этим характеристикам, исходят из продуктов 3-х типов: 

1 – кислотных (красный цвет), 

2 – щелочных (зелёный), 

3 – углеводов (синий). .

И промежуточных цветов- оттенков - оранжевый, жёлтый, синий, фиолетовый)

Кислотным продуктам соответствует – красный цвет,  - знак СТОП, опасны для жизни 

Щелочным – жёлто-зелёный, - внимание, можно идти - употреблять

углеводам – сине-фиолетовый, поступление огромного количества энергии.

Полная гамма продуктов по частотам, представлена семью резонансными (частотно-амплитудными) группами. Они определяются семью цветами радуги: 

Красный  

✯ В этот цвет входят: Грибы, дрожжи (все хлебо-булочные изделия с дрожами). 

Все продукты животного происхождения. Все виды Мяса и любые мясные продукты.

Молоко, все масломолочные продукты - масло, творог, сыр, кефир, сметана, йогурт.

Яйца.  Все рыбные и море продукты кроме водорослей.

Оранжевый (1 неделя)

✯ В этот цвет входят:Соевые продукты, соевое мясо.   

Затем идут бобовые культуры - бобы, фасоль, горох, чечевица. 

Продолжают цепь носители сложных растительных белков – орехи: арахис, грецкие, фундук, кокосовая стружка, кедровые орешки, семена подсолнечника и т.д.

Злаки - кукуруза, пшеница (пшеничные продукты разных видов; манка, перловка и т.д), пшено, овёс, рис, гречка, картофель (всё без сливочного масла, только растительное).

Плюс можно употреблять всё, что ниже по спектру. 

Растительные масла, сначала соевое масло, кукурузное масло. Затем идёт кокосовое масло, оливковое, подсолнечное масло.

Самодельные овощные соки: томатный, тыквенный 

Фруктовые соки: лучше свежевыжатые 

Чай из зверобоя, мяты, душицы, иван-чая (обычный чай- кофе нельзя - продукты брожения)

Минеральную воду, кипячёную воду (добавляем кубики льда, для восстановления природных свойств воды), лучше пить родниковую воду, или воду настоянную на шунгите, кремнии или серебре. 

После 1 недели на оранжевом цикле - для усиления чистки и обнуления вкусовых привычек вводим один день сухого голодания.  Каждый 8-й день ничего не пьём и не едим.

Желтый  (2 неделя)

✯ В этот цвет входят все Овощи: тыква, любые сорта капусты, помидоры, болгарский перец, огурцы, кабачки, морковка, редиска, редька, свёкла и другие подобные корнеплоды.  

В этот цвет входит, лук, чеснок, перец разный, любая зелень - петрушка, укроп, базилик, листья салата, дикорастущая зелень - крапива, лебеда, заячья капуста и т.д. 

Плюс можем употреблять всё, что ниже по спектру.

На этом цвете, ещё пока используются растительные масла без особых ограничений, на следующем цвете их исключаем. 

Сюда же входят ягоды - смородина, малина, клубника, ежевика и бахчевые культуры.  

Напитки: Свежевыжатые овощные соки -томатный, тыквенный. 

Фруктовые соки: лучше свежевыжатые,   

Чай из зверобоя, мяты, душицы, иван-чая (сахар или подсластители нельзя)

Минеральную воду, кипячёную воду (добавляем кубики льда, для восстановления природных свойств воды), лучше пить родниковую воду, или воду настоянную на шунгите, кремнии или серебре.   

Если нет жажды, лучше вообще не пить. Потребность в воде значительно сокращается – организму не надо выводить варёные белковые яды.

По окончании цикла - один день сухого голодания

Зелёный (3 неделя)

✯ В этот цвет входят Фрукты:- цитрусовые, фейхоа, киви, бананы, манго, авокадо и т.д.

Далее идут; сливы, вишня, черешня, папая, джекфрут, гуава, ананас 

Так же шелковица, виноград, персики, абрикосы, инжир, груши и яблоки. 

Напитки: Фруктовые соки, лучше свежевыжатые. 

Плюс употребляем всё, что ниже по спектру.

Чай из зверобоя, мяты, душицы, иван-чая 

Минеральную воду, кипячёную воду (добавляем кубики льда, для восстановления природных свойств воды), лучше пить родниковую воду, или воду настоянную на шунгите, кремнии или серебре. 

Если нет жажды, лучше вообще не пить. Потребность в воде отсутствует, так как вы перешли на видовое - без ядовое, питание человека. Нет варёной еды - нет ядов, выводить из организма нечего, а значит и нет потребности в воде.

По окнчании цикла - один день сухого голодания

Голубой  (4 неделя)

✯ В этот цвет входят Сухофрукты: сушёные бананы, курага, финики, инжир, манго, яблоки, груши, сливы, персики (перечисленные продукты можно есть не более половины цикла), далее желательно только изюм он максимально подходит по параметрам и содержит минимум различных микробов. 

Напитки: Чай из зверобоя, мяты, душицы, иван-чая 

Минеральную воду, кипячёную воду (добавляем кубики льда, для восстановления природных свойств воды), лучше пить родниковую воду, или воду настоянную на шунгите, кремнии или серебре. 

Если нет жажды, лучше вообще не пить.

По окончании цикла - 3 дня сухого голодания

Синий  (5 неделя)

✯ В этот цвет входит только мёд  Мёд должен быть жёлто-оранжевого цвета, лучше густой, с кристалликами.  

Напитки: кипячёная вода, дистиллированная, серебрёная, шунгитовая или кремниевая вода. 

По окончании цикла - 5 дней сухого голодания

Фиолетовый   (6 неделя)

✯ В этот цвет входят: глюкоза в порошке, кипячёная или дистиллированная вода. очистительные системы

По окончании цикла - от 7 до 40 дней сухого голодания ( по самочувствию).

 Желающие и комфортно себя чувствующие без еды и воды,  переходят на полную Автономию - без еды, воды и сна. 

 Красный цвет - всеедение, на нём вы уже находитесь,

 поэтому начинаем с Оранжевого - это соя и все бобовые, крупы, орехи и растительные масла. Плюс всё, что ниже по спектру. 

Через 7 дней переходим на Жёлтый цвет - это Овощи и овощные соки, плюс Растительные масла,  плюс Ягоды и бахчевые. Плюс всё, что ниже по спектру. 

Через 7 дней переходим на Зелёный - Фрукты и фруктовые соки. 

Затем Голубой - остались только сухофрукты. 

Затем Синий - Едим только Мёд. 

И наконец Фиолетовый - только Глюкоза.

За 5-10 минут перед каждым приёмом пищи желательно съесть одну чайную ложку мёда (чтобы окончательно испортить аппетит). Эту рекомендацию, по возможности, нужно соблюдать до цикла фруктов, затем его можно просто есть понемногу, но смотрите; мёд вам ещё может надоесть. Пить нужно как можно меньше жидкости, и только когда испытываете жажду, не пейте за компанию, по привычке и потому что вкусно. (Не удивляйтесь, если уже на жёлтом, или зелёном цикле, не будет хотеться пить по 2-3 дня).

Принимать пищу при питании по системе можно столько раз, сколько вам будет необходимо, любое количество раз, чтобы не чувствовать голода. Не ешьте от жадности или по привычке, следите за своими ощущениями. Вы можете спокойно есть (с учётом сказанного) не боясь при этом поправиться или засыпать с наполненным желудком (это вам не мясо и молочные продукты). 

Но, не забывайте, можно есть только ту пищу, которая соответствует вашему циклу, тому, на котором вы находитесь в данный момент. Первые 2-3 дня может хотеться есть очень сильно, ешьте больше, затем организм сбалансируется. 

Из перечисленных продуктов можно готовить любые блюда, в различных комбинациях, не нарушая границ этих групп. В порядке исключения, в первые пару дней, начала фруктового цикла, можно есть орехи; грецкие или фундук, они вас виртуально поддержат  (к тому же они слабо перевариваются и выгодно слабят кишечник). Солить можно, пока едите варёную еду. На фруктовом цикле соль сама собой отпадёт.

Основным питанием цикла являются те продукты, которые ему соответствуют. Дополнительно можно есть всё, что можно будет, есть на последующих циклах, но нельзя есть то, что было на предыдущих! Но лучше держаться разграничения. Так чистка будет идти гораздо эффективнее. Это правило важно, так как если вы по забывчивости или по другим причинам съедаете что-то, чего есть нельзя, эффект системы теряется, нарушается частотный резонанс и надо начинать все сначала. 

Для продвинутых  - Если вы на сыроединии, начинаете с Жёлтого цвета, если на фруктоединии, то с Голубого. Диету держим не менее 40 дней.

 Начинать лучше с молодой Луны (Новолуние), до полнолуния постепено возрастает мощность микробиологического воздействия на тело человека, поэтому упрощать питание нужно на растущую Луну. (читаем Глубиную книгу)

 Нельзя смешивать продукты из разных цветовых груп.

✫ Например: овощной салат с майонезом (сделан из яиц), уже относится к красному цвету (хотя он находится на желтом спектре системы). Блины (оранжевого спектра) содержащие яйца или молочные продукты, относятся к красному спектру. Если поели, начинаем цикл с начала.

Всё относительно - мясо и грибы опаснее рыбы, а рыба опаснее помидор или яблок. 

✫ Примечание: Почти все добавки (красители, подсластители, усилители запаха и вкуса либо химия, либо являются компонентами состоящими из бактерий и простейших водорослей относятся к красному цвету и попадают в разделы опасных для человека веществ. Они являются или наркотиками или корректорами сознания, молекулярной зависимостью, и заставляют покупать этот продукт.  Они близки к ядам, их компоненты используются для ведения частотно-резонансной обработки зависящих от них людей.

С продуктами питания Сами не экспериментируйте, это даёт почву для искушений и откатов – желанием закусить запрещённым, не по цвету продуктом.

Не потреблять вина, пива, химических напитков.

✫ Слабый раствор марганцовки подходит для борьбы с внутрикишечной инфекцией и повышенным содержанием токсинов, раствор марганцовки своим активным кислородом восстанавливает работу кишечника, модулирует иммунную систему. Бывает достаточно одного стакана раствора марганцовки, для подавления кишечной революции – поноса или метеоризма. Осторожно, при высокой концентрации (темнее розового цвета) марганцовка опасна для вашего здоровья, будьте внимательны. 

  ✫ Голодовку можно использовать как дополнительное средство на фоне применения «Семи ключей». Рекомендую начинать попытки голодания лишь после очистки организма  после оранжевого цвета (на фруктово-овощном цикле). Можно начать попытки с суточной голодовки в неделю, затем можно использовать сухую голодовку до трёх дней (больше не стоит!).  Для хорошего очистительного эффекта, обычно достаточно дойти до шестого цикла  Проходить седьмой цикл имеет смысл желающим перейти на полную Автономию - жизнь без еды, воды и сна.

Возвращение к обычному питанию осуществляется в обратной последовательности. 

Начиная обратный путь своего биохимического маятника, возврат каждого цикла лучше делать с утра. На каждом из предыдущих циклов, питайтесь один день (если есть терпение, можете 2-3 дня, у многих людей очистка при обратном ходе может быть ещё сильнее). Предположим, вы закончили цикл фруктов и решили прекратить. Значит, следующий день ешьте салаты, а на следующий тушеные овощи и на третий день можно есть любую пищу. Не рекомендую возвращаться на красный цвет полностью, вы впервые сможете почувствовать, от чего вам всю жизнь было плохо или очень хорошо. 

Грибы, дрожжи (хлебо-булочные изделия), молочные, мясные и рыбные продукты, лучше не есть вовсе, это слишком опасно.  

Уменьшается амплитуда и растёт частота обменных процессов и изменяется химический состав веществ, участвующих в обмене на клеточном уровне. В организме постепенно уменьшается температура и потребление кислорода митохондриями, содержание азотистых соединений, различных солей, так же падает. В организме, в процесе использования «Семи ключей радуги»  происходит выброс азотистых соединений, с ними выпадают из внутриклеточного резонанса микробы, вирусы, химические загрязнители, выходят кислоты, излишний кислород, вода. 

Электрическая активность мозга возрастает, радужная оболочка глаз синеет, активность других клеток тела также возрастает.

Очищение тела идет глобально на клеточном уровне. Клеточный метаболизм изменяется в сторону упрощения, уходя от химического митохондриального энергоснабжения основанного на примитивных тепло электрических реакциях и  АТФ. На физическое - энергетическое - прямое потребление энергии из окружающего пространтсва  В клетках тела постепенно начинает доминировать электроионная и электромагнитная энергетика.

 При  переходе на систему на долгосрочной основе, происходит восстановление природных свойств человеческого организма и жара, холод, солнечный свет больше не влияют на тело человека (впрочем как и у животных в природе), происходит регенерация органов - наблюдается отрастание ранее утраченных ног, рук, глаз, зубов и других органов.     Очистительная система Радуга.

 Под заголовком "Вторжение нуклеотидных последовательностей" в номере №12 за 2004 в журнале "В мире науки" было опубликовано такое сообщение:
"Силовые станции клеток, митохондрии, обладают собственной ДНК. Возможно, их предшественницы некогда были самостоятельными организмами, которые встроились в клетки. По-видимому, они все еще ведут себя как оккупанты. Ученые из Пастеровского Института в Париже, осуществившие сканирование человеческого генома, сосредоточенного в ядре, обнаружили 211 фрагментов ДНК, соответствующих последовательностям, содержащимся в митохондриальной ДНК. Исследователи предполагают, что эти фрагменты попали сюда по ошибке в ходе репарации ДНК. Оказывается, процесс внедрения митохондриальной ДНК в ядерную продолжается. 27 из обнаруженных фрагментов свойственны исключительно Homo sapiens, следовательно, они "встроились" в хромосомы уже после того, как 6-8 млн. лет назад появился современный человек. В сеньтябрьском номере Public Library of Science Biology исследователи высказали мнение, что склонность митохондриальной ДНК встраиваться в гены, находящиеся в ядре, может приводить к поражениям некоторых нуклеотидных последовательностей, сдерживающих развитие опухолей. Кроме того, внедрение в геном митохондриальной ДНК могло способствовать эволюции вида Homo sapiens (мое прим.: очевидно, что не в лучшую сторону). Об этом свидетельствует то, что у разных этнических групп в геноме содержатся свои специфические наборы нуклеотидных цепочек митохондриального происхождения (мое прим.: а вот вам и национальная закваска - инструмент дёргания за ниточку, для обеспечения принципа разделяй и властвуй)".

Честное слово - это что? Если я даю какое-то обещание человеку, то естественно я его потом  выполняю, обязан его выполнить, не важно письменно или устно. Не важно, что кругом  происходит. Зачем? Потому, что - это важно.для меня. 

Чтоб убить человека, его надо развратить, сделать слабым, глупым и убедить в том, что еда это хорошая штука,  и результат не заставит себя долго ждать. Это и делают населяющие нас микробы. А для этого надо прежде всего стать грязным - не чистым. Для того в Европе во время перевода русов на Латиницу и закрыли все бани. Католическая Религия через церковь запрещала мыться даже королям. И перевели с руского на латинский, и придумали моду, брильянты, кулинарию, а с ней и медицину и появилась НеЧисть - правящая Элита.

 Ложь правит миром. Ложь разобщает. Ложь исказила Праязык - создала множество других из одного.  Из ПротоПисьмености наплодили десяток, другой азбук. Обозвали одни и теже буквы Алфавита разными звуками, получили новые не имеющие никакого смысла слова, несущие полную бессмыслицу, вместо Божественого Кода.

 В польском ещё остался древний смысл этого слова. Европейская Элита всегда управляла через задницу. Элитарный – это Кишечный. Кишечное управление.  Любая власть (элита) служит злобнюкам.  Творец спроектировал нас слишком крепкими, надёжными, светлыми и сильными.  Чтоб убить своё тело, его надо долго и усиленно ломать  самому, с помощью общества, микромашинами изнутри, ядами снаружи.

Очищеное -  новое тело дарит силу, радость, восхищение каждой стотысячной секундой настоящей жизни.  Это дорога не для слабых, бывают некомфортные ощущения, бывает надо потерпеть, побороться с не своими я, не своими желаниями, решениями.  Кто перешёл на новые условия жизни без бактерний в кишечнике, живут интересно, трезво, увлекательно.   

Происходит позитивное изменение личности, появление невероятной физической силы, талантов и так далее. 

 Можно всю жизнь прожить, прячась от простых и важных знаний, прикрываясь высшим образованием и нормальностью суждений.  Немного меньше бактерий в теле, немного меньше вирусов, меньше нейротоксинов и мозг, разгоняясь начинает видеть многое.   Мы заторможены Судьбой в сотни и сотни тысяч раз! Для существ извне, с нормальной скоростью мышления, мы неподвижны как деревья. Судьба не сильнее человека, она быстрее, тотальнее и боится даже одного нормального расторможенного человека, "деревянные" люди ей не опасны.  Даже частично очищеные  люди превращаются  в человеков за счёт новой возможности получения информации. 

 1996 года в «Новом Английском Медицинском Журнале» была опубликована статья под заголовком «Это конец всего человечества или только его мужской части?»   

У эмбриона мальчика перестаёт работать мужская Y-хромосома, и он постепенно начинает превращаться в девочку.   Бактерия Вольбахия разрушает мужские гормоны и, наоборот, способствует выработке женских. В результате вместо мальчиков рождаются девочки.  Даже если пол успешно изменён, родившаяся девочка становится безплодной. Ведь половые признаки новорождённого не соответствуют его генетически запрограммированному полу.  У людей могут быть и другие виды бактерий, наделённые такими же свойствами, как и вольбахия. 

  1/3 чайной ложки соды

· 3/4 стакана горячей воды

· Смешать, дегазировать (должен выйти углекислый газ)

· Добавить 1/4 стакана прохладной воды

· Выпить за 15 минут до еды натощак, не запивать, не заедать

   1/2 чайной ложки

  1 чайная ложка

  1 чайная ложка с верхом

  1 чайная ложка с верхом

· Натощак за 15 минут до еды, не запивать, не заедать

Во время выполнения этих упражнений происходит последовательное открытие различных клапанов в кишечнике, а именно: сначала происходит открытие пилорического клапана (выход из желудка), илеоцекального клапана (выход из тонкого кишечника), клапана (сфинктера) отверстия заднего прохода. Именно поэтому упражнения необходимо выполнять строго в указанном порядке, только так их действие будет направлено на то, чтобы солёная вода легко проходила с самого начала кишечного тракта и до тех пор, пока не закончится прямая кишка. Именно эти 5 упражнений способны принести максимальную пользу во время процедуры Шанк Пракшалана.

• Расставьте ступни на расстоянии примерно 15 см друг от друга, при этом стойте прямо;
• Глаза должны быть открыты на протяжении всего времени выполнения упражнения;
• Наметьте себе точку в отдалении, на которой вы должны зафиксировать свой взгляд, теперь следует переплести пальцы на руках;
• Теперь нужно поднять руки над головой;
• Следует аккуратно расположить руки таким образом, чтобы ладони смотрели вверх;
• Теперь постарайтесь максимально вытянуться всем телом вверх. Руки нужно выпрямить, однако при этом не расплетать пальцы рук;
• Далее встаньте на цыпочки и при этом всё также продолжайте тянуться как можно больше вверх;
• Сначала вам, конечно, будет трудно удержать равновесие, однако с течением времени эта задача становится заметно легче; следите за тем, чтобы ваш взгляд был всё время зафиксирован на намеченной ранее точке;
• В такой позе следует оставаться несколько секунд, после чего необходимо опуститься на стопы, согнуть и расслабить руки;
• Теперь нужно опустить ладони на голову, первый цикл закончен. Дайте себе отдых в течение одной-двух секунд, приступайте к  выполнению второго цикла. Старайтесь изо всех сил вытягивать руки, ноги и тело. шанк пракшалана

 В то время как вы приподнимаете тело, должен быть сделан глубокий вдох. Когда поза окончательно зафиксирована, дыхание следует задержать. Когда вы опускаетесь, следует выдыхать. Согласовывайте дыхание, когда поднимаете и опускаете руки. Внимание следует приковать к любой фиксированной точке, равновесие сохраняется легче, если смотреть перед собой.

Процедура Шанк Пракшаланы предусматривает повторение восьми циклов. 

 Это упражнение развивает чувство равновесия. Всё тело растягивается, в результате чего раскрепощается весь позвоночник сверху доснизу. Кроме того, тонизируются органы и мышцы брюшной полости 

    Дышите в обычном режиме.

• Расставьте ступни на расстоянии примерно 15 см друг от друга, при этом стойте прямо, как и при выполнении первого упражнения;
• Взгляд должен быть зафиксирован на любой точке, расположенной перед собой;
• Теперь старайтесь тянуть всё тело вверх. Поднимитесь на цыпочки. В таком положении наклонитесь вправо, затем влево, руки при  этом должны быть расположены вровень с туловищем;
• Первый цикл окончен;
• Постарайтесь согнуть туловище выше, чем находится  пояс;
• Удерживайте равновесие, находясь на цыпочках, следует вытягивать всё тело полностью, повторите выполнение  8 раз;  
• Теперь встаньте на полную ногу и можете расслабиться;
• Не отчаивайтесь, если у вас не получается стоять на  цыпочках и полностью удерживать равновесие. Для начала попробуйте выполнить  это упражнение, стоя на полных ступнях;
• Со временем равновесие будет удерживать всё легче, и  вы сможете выполнить это упражнение, как и положено – на цыпочках. А пока пытайтесь сохранять баланс на цыпочках хотя бы несколько секунд, таким  образом в итоге равновесие будет выработано.

Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения ваше тело и голова располагались по направлению вперёд.

   Дыхание обычное

• Примите позу стойки прямо, расставьте ноги на  расстоянии около 30 см друг от друга;
• Опустите руки по бокам, руки должны быть расслабленными;
• Оставьте ступни и ноги в неподвижном состоянии, в то же время развернитесь всем туловищем вправо;
• Когда Вы будете разворачивать туловище, руки, словно  две лианы, должны обвивать тело, это значит, что правая рука будет находиться за спиной, в то время как левая ляжет на правое плечо;
• Во время выполнения этого упражнения держите руки и спину расслабленными по максимуму;
• Заканчивая поворот, необходимо максимально развернуть голову по направлению закручивания спины. В итоге левая рука ляжет на правое плечо, а правая в это же время коснётся талии слева, при этом смотрите назад, выше правого плеча;
• Зафиксируетесь в таком состоянии на 0,5 секунды. Теперь развернитесь всем тело в обратном направлении. Сейчас ваш взгляд  должен направляться чуть выше левого плеча, а руки должны обвивать тело  обратно вышеописанному направлению;
• И снова зафиксируете тело в таком состоянии на 0,5 секунды. Первый цикл окончен;
• По аналогии выполните это упражнение 8 раз;
• Обратите внимание, что руки должны быть расслаблены  и походить на две плети, только так, в пассивном состоянии, они смогут  закручиваться вокруг тела при каждом повороте туловища в области талии;
• Это упражнение надлежит выполнять очень плавно, движения  не должны быть рывковыми, ни в коем случае не должно чувствоваться  напряжение.

Сосредоточьте своё сознание на том, что руки должны быть полностью расслабленными, а во время того как вы закручиваете тело, присутствует ощущение поворота. Это упражнение приводит в тонус мышцы талии, спины и тазобедренных суставов, такое упражнение быстро устраняет скованность в спине. Несмотря на то что упражнение простое, совокупность расслабления и вращательного движения туловища создаёт поразительное чувство невесомости. Когда вы ограничены во времени или достаточно долго пребываете в одной и той же позе, посредством этого упражнения вы можете быстро снять умственное и физическое напряжение 

• Вам следует расположиться лёжа на полу, при этом лицо смотрит в пол;
• Основаниями пальцев на ногах коснитесь пола, при этом ступни можно соединить или же немного расставить;
• Расположите руки на полу так, чтобы кисти были параллельно лопаткам, но при этом в стороне от них (сбоку);
• Теперь следует выпрямить руки, поднять голову с плечами над полом. При этом следите за тем, чтобы спина была в расслабленном состоянии. Одновременно с тем как Вы приподнимаете тело, следует разворачивать спину вправо;
• Повернув голову, нужно направить свой взгляд на пятку левой ноги;
• Не забывайте про спину, расслабьте её полностью;
• Когда вы примите конечное положение, выпрямите руки;
• Старайтесь не перенапрягать себя, но вместе с тем, приняв конечное положение, как можно сильнее поворачивайте голову за спину; следите за тем, чтобы расположение пупка было как можно больше приближено к полу;
• Задержитесь в таком положении примерно секунду;
• Теперь сделайте поворот головы вперёд;
• Сейчас нужно согнуть руки и опустить туловище на пол;
• Теперь повторите ту последовательность движений, которая была описана выше, однако теперь поворачиваться следует налево и смотреть через своё левое плечо на пятку правой ноги;
• По завершении упражнения примите начальное положение;
• Один цикл можно считать завершённым;
• Повторите это упражнение 8 раз

Приподнимать туловище следует, делая вдох, во время конечного положения следует задерживать дыхание, а когда опускаете тело, выдыхайте.Очень важно чувствовать своё дыхание, и осознано расслаблять спину и совершать другие действия, когда вы приподнимаете и опускаете тело. Синхронизируйте дыхание и движения туловища. Когда вы принимаете конечное положение, концентрируйтесь на противоположной пятке. 

 Ошибкой многих практикующих становится то, что они позволяют своей спине напрягаться, а животу приподниматься над полом. Так делать нельзя, спина должна провисать к полу, а это возможно только когда она полностью расслаблена. При таких условиях и туловище поворачивается максимально.  

 Ограничения    Противопоказаниями этого упражнения являются: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а кроме того — грыжа.   

 дыхание  обычное

• Примите сидячее положение на корточках, ступни  расставьте сантиметров на 50 друг от друга, руки расположите на коленях;
• Развернитесь вправо, при этом прижмите левое колено к полу;
• Оставьте стопы в том же положении, однако пятки можно и приподнять;
• На протяжении всего времени, пока вы выполняете это упражнение, руки с колен не убирайте;
• Постарайтесь максимально повернуть и спину, и голову и направьте взгляд поверх правого плеча;
• Спину  расслабьте;
• Приняв конечное положение, пребывайте в нём около полсекунды, теперь возвращайтесь к исходному положению;
• Тоже самое сделайте на другую сторону;
• Первый цикл можно считать завершённым, повторяйте  его 8 раз;
• Для начинающих, у кого ещё спина не разработана,  будет трудно удержать равновесие, поэтому, сев на корточки, можно  опереться о стену. Расположите пятки примерно на 20 см от стены. Так стена  будет вам опорой, но при этом можно будет беспрепятственно поворачивать туловище. шанк пракшалана  

   Во время выполнения этого упражнения попеременно сжимаются и растягиваются пищеварительные органы, нервы и мышцы.Нормализуя работу толстого кишечника, а также анального сфинктера, регулярное выполнение такого упражнения способно избавить от хронических запоров. 

 Подводя итоги, скажем пару слов о питании после выхода из процесса Шанк Пракшаланы. Очевидно, что в это время обработанная термическим способом пища не будет полезной, поэтому лучше всего отдавать предпочтение сырым фруктам и овощам, делать на их основе коктейли и смузи 

"И не думайте, что достаточно чтобы поток воды заключил вас в объятия лишь снаружи. Истинно говорю вам, нечистота внутри намного превосходит ту, что снаружи. И тот, кто очищает себя снаружи, но внутри остаётся нечистым, подобен гробнице, ярко выкрашеной снаружи, но внутри полной всякого рода ужасной грязи и мерзости. И потому истинно говорю вам, дозвольте Потоку Воды дать вам также очищение внутри, чтобы могли вы освободиться от всех ваших прошлых грехов, и чтобы внутри вы стали чисты, как речная пена, играющая в лучах солнца."

"Итак, найдите большую тыкву, стебель которой равен по длине росту человека. Выньте всё, что у неё внутри, чтобы стала она полой и наполните её водой из реки, которую нагрело солнце. Повесьте её на ветвь дерева и станьте на колени перед Силой Воды, и дозвольте войти стеблю тыквы в ваш задний проход, чтобы вода могла проникнуть в ваш кишечник. И оставайтесь затем коленями на земле перед Потоком Воды и молитесь живому Богу, чтобы простил он вам все ваши прошлые грехи и молитесь Энергии Воды, чтобы освободила она ваше тело от всего нечистого и болезненого. Затем дозвольте воде выйти из вашего тела, чтобы могла она унести с собой всё нечистое и зловонное, что принадлежит Сатане (Искусителю). И вы увидите своими глазами и почуете собственным носом всю нечистоту и мерзость, осквернявшую храм вашего тела, и все грехи, обитавшие в вашем теле, причинявшие вам всевозможные страдания." 

Повторяйте свое очищение водой каждый день своего ПОСТА до тех пор, пока вы не увидите, что вода вытекающая из вас не стала чистой подобно пене речной. Затем доставьте ваше тело к реке, и там, в объятиях Потока Воды воздайте благодарение Богу живому за то, что освободил он вас от грехов ваших. 

 "И это священное Причащение (очищение) потоком воды знаменует собой рождение в новую жизнь. Ибо глаза ваши будут впредь видеть, а уши ваши - слышать. И не грешите более после совершения очищения, чтобы Энергии Воздуха и Воды могли вечно пребывать в вас и служить вам вовеки веков."

И если останется в вас что-либо от ваших прошлых грехов и нечистот, устремитесь к Потоку Солнечного Света. Сбросьте обувь свою и одежду и дозвольте Потоку Солнечного Света обнять всё ваше тело. Затем медленно и глубоко вдохните, чтобы энергия солнечного света могла проникнуть в вас. И изгонит Сила Солнечного Света всё нечистое и зловонное из вас, подобно тому, как тьма ночи исчезает под яркими лучами восходящего солнца. 

Ибо истинно говорю вам, свят Поток Солнечного Света, очищающий всё нечистое и придающий благоухание всему зловонному. Ни один из людей не может предстать перед лицом Творца, если не пройдёт через поток солнечного света. Воистину, все должны родиться вновь от солнца и истины, ибо тело ваше купается в свете солнца Матери Земли, а дух ваш купается в лучах истины Отца Небесного.

 и властелины храмов вновь займут их, тогда всё зловоние поспешно удалится через ваше дыхание и вашу кожу, все грязные воды - через ваш рот и вашу кожу, через ваш задний проход и половые органы. И всё это вы увидите своими глазами, почуете своим носом и сможете осязать своими руками. И когда все грехи и все нечистоты исчезнут из вашего тела, кровь ваша станет чистой, как кровь нашей Матери Земли и как речная пена, играющая в лучах солнечного света."

ЕВАНГЕЛИЯ МИРА ОТ ЕССЕЕВ Книга первая